Comida sana

4 batidos adelgazantes para perder peso rápidamente

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Los batidos para adelgazar son preparaciones semilíquidas hechas de frutas y verduras frescas. Se hacen con el empleo de una batidora de cáliz común o bien, de forma alternativa, con la batidora de inmersión.
En los dos casos, las frutas y verduras bien lavadas y cultivadas orgánicamente se mezclan tal como o bien con la adición de un líquido: agua o bien leche o bien bebidas hechas de soja, avena, almendras o bien arroz.
La adición de agua no altera los valores nutricionales ni la ingesta calorífica del batido, al tiempo que la adición de leche o bien bebidas de origen vegetal altera las peculiaridades nutricionales.

Preparación de un batido adelgazante

La preparación de los batidos está al alcance de todos: la batidora, en verdad, es uno de los aparatos más populares, si bien en nuestros días divide el espacio con extractores y centrifugadoras.
Es bien sabido que la acción de las hojas y la fricción que se crea a lo largo de la acción de las hojas produce calor que, en buena medida, afecta de manera negativa a la concentración final de vitaminas. No obstante, asimismo es verdad que los 3 preparados diferentes tienen diferencias generales notables, no solo desde la perspectiva de las vitaminas.
La concentración de sales minerales de las verduras frescas es casi exactamente la misma en todos y cada uno de los productos, pero:
– los batidos poseen todas y cada una de las frutas o bien verduras, fibras -si bien en su mayor parte descompuestas-, azúcares, líquidos, una presencia residual de vitaminas y, tristemente, buena parte del aire incorporado a lo largo de la preparación
– los centrifugados poseen menos fibras que las precedentes, mas más vitaminas, azúcares, líquidos y una menor cantidad de aire;
– los extractos no poseen fibras, mas sí prácticamente todas las vitaminas y los líquidos.
Se trata de bebidas saludables que, no obstante, deben consumirse de forma diferente. Cuando se utiliza para adelgazar, todos han de ser puestos en un régimen balanceado bajo en calorías, incluyendo el ejercicio físico regular.
Veamos siete recetas para hacer batidos adelgazantes para consumir en el desayuno, a media mañana o bien a media tarde, aun tras las actividades deportivas. Obviamente, para perder peso es preferible preguntar a un médico y continuar sus instrucciones respecto a la ingesta diaria total de calorías y la elección de los comestibles para cada comida.
La simple reducción de calorías o bien la omisión de comidas conduce a una pérdida de peso insalubre y no perdurable.
Ingredientes para una persona:
– 1 manzana verde orgánica
– 1 pomelo amarillo orgánico
– 1 pomelo rosa orgánico
–  100 ml de agua fresca.
Recoger toda la fruta en pedazos en el vaso de una batidora, incorporar el agua fresca y batir.
Tomar una vez al día. Este batido asimismo es genial tras la actividad deportiva, para restituir la pérdida de líquidos y minerales.
La ingesta calorífica es limitada: no obstante, en especial para aquellos que prosiguen una dirección dietética, ha de ser consumida como un tentempié, no como un complemento, sino más bien en vez de otros comestibles.
Ingredientes para una persona:
– 1 manzana verde orgánica
– 1 limón orgánico
– jengibre fresco
– 100 ml de agua fresca.
Recoger toda la fruta en pedazos en la licuadora, incorporar el agua fresca y batir. Verter en un vaso y incorporar una cucharadita de jengibre recién rallado. Como la receta precedente, este batido es asimismo un buen piscolabis a media mañana o bien a media tarde.
Ingredientes para una persona:
– 200g de pulpa de melón amarillo orgánico
– 1 limón orgánico; cien ml de agua fresca.
Recoger el melón y el limón en pedazos en el vaso de una batidora. Añada agua fresca y mezcle. Consumir en el momento
Ingredientes para una persona:
– 300 g de bayas orgánicas mezcladas
– 1 pera orgánica
– 100 ml de agua fresca.
Recoger las bayas y las peras en una licuadora, incorporar el agua y hacerlas marchar. Verter en un vaso y tomar de manera inmediata.
La receta se usa para hacer un batido genial para el desayuno, conjuntado con un youghourt natural con treinta g de granos enteros mezclados.

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