10 frutas que ayudan a perder peso durante una dieta

¿Adelgazar gracias a comer frutas saludables que ayudan a perder peso?  Combinando con una actividad física saludable y regular, aquellos que quieren reducir su cintura y mejorar su condición física pueden obtener mayores beneficios y si es posible utilizar la fruta para perder peso.

Además de algunos remedios naturales eficaces para la pérdida de peso puedes utilizar 10 frutas para perder peso. No debemos olvidar además que tomar 5 porciones diarias de frutas y verduras está recomendado por la OMS para tener una dieta sana y equilibrada.

10 frutas para perder peso

• Pomelo: Contenido calórico reducido y presencia importante de agua, con además una acción que favorece la duración del tiempo de la sensación de saciedad;
• Manzana – Los beneficios en este caso provienen del particular contenido de fibra en la manzana, con el resultado de favorecer una sensación prolongada de saciedad y por lo tanto una menor tendencia a comer más de lo necesario;
• Aguacate – Esta fruta acelera el metabolismo estimulando la acción de la testosterona, que también actúa optimizando el manejo de los niveles de glucosa e insulina en la sangre;
• Pera – El mecanismo en este caso también está ligado a la fuerte presencia de fibras en la fruta, especialmente en su piel, lo que lleva a una sensación más duradera de saciedad;
• Arándanos – Ricos en antioxidantes, estas pequeñas frutas promueven la eliminación de toxinas y ayudan a mejorar la circulación sanguínea;
• Naranja – Estos cítricos promueven la pérdida de peso combinando un contenido calórico limitado (40 calorías por cada 100 gramos) con una acción diurética y purificante;
• Melón – Excelente pincho saludable, rico en agua y fibra también actúa como un apoyo en la eliminación de toxinas;

Melón, calorías, propiedades y valores nutricionales

• Granada – Contenido calórico limitado (52 por cada 100 gramos) y alto contenido de vitaminas y antioxidantes, las semillas de esta fruta también cuentan con una acción diurética suave;
• Limón – Beber agua y limón acelera el metabolismo y promueve el consumo de energía, también la presencia de pectina reduce la sensación de hambre nerviosa;
• Melocotón – Fibras, antioxidantes y vitamina C hacen de la pesca una buena solución para una dieta que tiene como objetivo reducir el peso, en comparación con sólo 39 calorías por cada 100 gramos de fruta;

Como consejo adicional, debéis tener en cuenta que la fruta en general no está indicada más allá de las 6 de la tarde si estás a dieta, ya que a pesar de tener efectos muy beneficiosos, el azucar de la fruta no ayuda a la pérdida de peso hacia la noche.

Remedios naturales y consejos útiles para adelgazar

Algunos tés naturales se han comprobado como muy eficaces para ayudar a adelgazar. Entre los más recomendados se encuentran el té verde, el té guaranám, el té fucus y el de los monjes budistas.

Cuales son las mejores infusiones depurativas

A pesar de la creencia común, las nueces y los frutos secos con cáscara también serían útiles para encontrar la forma ideal (siempre y cuando no se exagere con el consumo).

Otras posibilidades son la práctica del Método Pilates, la actividad física regular y, según los investigadores de la Universidad de Tel Aviv, también la preferencia por las proteínas (sobre los carbohidratos) a la hora del desayuno.

Remedios Naturales